Exercice de musculation : Abdominaux à la barre

Exercice de musculation : Abdominaux à la barre
Suspendez vous par les bras sur une barre transversale.
Conservez le dos bien droit et remontez vos jambes.
Soufflez en montant, Inspirez en descendant.
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# Posté le dimanche 19 février 2006 07:46

Exercice de musculation : Abdominaux à la poulie

Exercice de musculation : Abdominaux à la poulie
Placez vous à genoux, buste penché.
Utilisez un systéme de poulie ou un poids que vous maintiendrez derriere la nuque.
Basculer votre buste en avant.
Soufflez lorsque vous basculez le buste, Inspirez en revenant à la position initiale.
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# Posté le dimanche 19 février 2006 07:47

Exercice de musculation : Abdominaux à la chaise romaine

Exercice de musculation : Abdominaux à la chaise romaine
Installez vous sur l'appareil (chaise romaine), le dos plaqué contre le dossier.
Les deux bras fléchies, les mains tenant les poignées.
Levez vos jambes en gardant le dos plaqué au dossier.
Soufflez lorsque vous basculez le buste, Inspirez en revenant à la position initiale
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# Posté le dimanche 19 février 2006 07:48

Exercice de musculation : Abdominaux (crunch)

Exercice de musculation : Abdominaux (crunch)
Allongez vous sur le sol, faites reposer vos jambes sur un banc.
Ramenez vos épaules en direction de vos jambes.
Le mouvement est court. Le dos doit être bien à plat sur le sol.
Vos mains peuvent soutenir la tête mais ne doivent pas intervenir dans le mouvement.
Soufflez en executant le mouvement, inspirez en revenant à la position initiale.
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# Posté le dimanche 19 février 2006 07:49

Exercice de musculation : Abdominaux relevé de jambes

Exercice de musculation : Abdominaux relevé de jambes
Allongez vous et maintenez votre équilibre à l'aide de vos bras, derrière votre tête.
Conservez le dos bien droit et remontez vos jambes.
Soufflez en montant, Inspirez en descendant.
Conservez le dos bien a plat durant le mouvement
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# Posté le dimanche 19 février 2006 07:50